帕岸岛必玩：我们喜爱的 29 种体验
帕岸岛上的二十九件事，从安静的西海岸出发，一路延伸到珊瑚礁、丛林、寺庙和市集。
简短回答：帕岸岛最值得做的事，是在西海岸看日落，在 Haad Yao 和 Haad Son 游泳，在 Koh Ma 浮潜，坐船去安通海洋公园或 Bottle Beach，徒步登上 Khao Ra 或去 Phaeng 瀑布，再在 Thong Sala 的市集一路吃过去。再加上 Srithanu 的瑜伽、一节泰餐烹饪课，如果合你口味，还可以去一次满月派对。
很多人来之前以为这是座派对岛，到了才发现它大得多：125 平方公里的丛林、珊瑚礁、渔村和安静的海湾。这篇指南按类型整理了帕岸岛上值得做的 29 件事。我们从西海岸讲起，因为我们住在这里，Mira 的别墅也在这里，而岛上最美好的日子大多在这里开始、在这里结束。第一部分的距离都从我们位于 Wok Tum 的别墅算起。价格和时间均截至 2026 年 10 月，出发前请先核实。
帕岸岛西海岸必玩
西海岸面朝日落，一年里大部分时候海面平静，下面每一处离 Wok Tum 都在 20 分钟以内。标注为我们推荐的地方，都在我们的 Mira 好友名单上。
1. 在 Hin Kong 看日落
Hin Kong 海滩离别墅 2 公里，约 4 分钟车程，公路就沿着沙滩延伸。停好车，过马路，坐下来。退潮时海水远远退去，湿漉漉的滩涂被染成橙色；涨潮时，光落在水面上。这是我们每晚的仪式。
2. 找个好视野喝一杯日落酒
我们的推荐都在五分钟车程内：Amsterdam Bar（1.2 公里），高踞岩石山坡上，露台开阔；Bluerama（1.6 公里）；Charlie's（1.7 公里）；以及 Alcove（2.1 公里）。我们在最佳日落地点指南里做了对比。
3. 加入 Zen Beach 的鼓圈
在 Srithanu 的岬角上，大多数傍晚都有人聚在一起，围成一个随性的日落鼓圈，通常在 17:30 左右热闹起来。带点东西垫着坐，待到最后一抹天光。
4. 在 Haad Yao 游泳
Haad Yao（6.9 公里，16 分钟）是一片将近一公里长的细软沙滩，水比南边几个海湾更深，所以一年里大部分时间都是西海岸最适合游泳的海滩。
5. 在 Haad Son 度过一个上午
Haad Son（5.7 公里，12 分钟），很多人仍叫它 Secret Beach（秘密海滩），是一个小而避风的海湾，海水清澈，礁石边浮潜很不错。上午去最好，理想是中潮到高潮之间。我们的西海岸海滩指南里有每个海湾的潮汐提示。
6. 绕 Laem Son 湖散步
在 Srithanu 北端，一座旧锡矿留下的淡水湖被棕榈树环绕。傍晚前来这里散步，十分宁静。
7. 在 Srithanu 上一节瑜伽课
二十多年来，Srithanu 逐渐成了岛上的瑜伽与身心疗愈小村，单次课程、多日课程和静修中心彼此相隔不过几分钟。更多内容见我们的 Srithanu 瑜伽指南。
8. 来一场咖啡馆巡礼
我们的早餐推荐：Indigo Specialty Coffee Bakery（2.4 公里）、Common Grounds（2.4 公里）、Thong Sala 附近的 Balance Specialty Coffee（2.9 公里），以及 Bubba's Haad Yao 烘焙工坊（6.6 公里）。详情见我们的早餐与咖啡指南。
9. 步行去吃晚饭
从别墅步行就能到我们最喜欢的三家餐厅：La Terrazza 的 Rosy's 那不勒斯披萨（190 米）、法式 Oyster Bar（350 米），以及 NENA Locanda Italiana（500 米）。更多推荐见西海岸吃什么。
10. 打 padel
十分钟车程内有三家俱乐部，都可以在线预订：RTF Padel（3 分钟）、Zen Padel（8 分钟）和 Oxygen Padel（10 分钟）。为了避开炎热，建议订清晨或傍晚的场地；详见我们的 padel 指南。
11. 去水疗或健身房放松一下
Xantiva（2.7 公里）是一家设施齐全的健康俱乐部；Orion Healing（3.7 公里）是我们做理疗的首选。更多见我们的身心疗愈、水疗与健身指南。
12. 涨潮时玩桨板
西海岸的浅湾在涨潮前后最平静，所以日落前在 Hin Kong 和 Srithanu 玩一会儿立式桨板非常惬意。可以向当地人打听租板的地方，并留在礁石内侧。
水上与水下
13. 在 Koh Ma 浮潜
在岛的西北角，退潮时一道沙洲把 Mae Haad 海滩和小岛 Koh Ma 连在一起。周围的珊瑚礁是岛上最好的岸边浮潜点，离沙滩划几下水就能看到珊瑚花园和礁鱼。请在高潮前后浮潜，自带面镜，千万不要踩在珊瑚上。从 Wok Tum 过去约 20 分钟。
14. 安通海洋公园一日游
安通群岛（Mu Ko Ang Thong）由 42 座石灰岩岛屿组成，位于帕岸岛西边。一日游从离 Mira 8 分钟的 Thong Sala 出发，通常包括浮潜、皮划艇、午餐，以及登上观景点俯瞰群岛。快艇行程约 7 到 8 小时，费用约 2,200 泰铢，另需单独缴纳国家公园门票，成人约 300 泰铢。我们的安通一日游指南对比了各种选择。
15. 坐长尾船去 Bottle Beach
北岸的 Bottle Beach（Haad Khuad）没有像样的公路。长尾船从 Chaloklum 出发，单程约 30 分钟，每人约 400 泰铢，凑够人数就开。出发前先谈好价钱，可以带上野餐，也可以在海滩餐厅吃饭。
16. 潜水 Sail Rock
Sail Rock 是帕岸岛和涛岛之间公海上的一座尖峰，被普遍认为是泰国湾最好的潜点，还有一条被称为“烟囱”（Chimney）的垂直穿越通道。大约 3 月到 5 月有机会遇到鲸鲨。需要 Open Water 潜水证；帕岸岛上的潜水学校都有出海行程。详见我们的浮潜与潜水指南。
17. 去涛岛玩一天
Lomprayah 的快船从 Thong Sala 到涛岛约一小时。沿着 Koh Nang Yuan（南园岛）上的短步道往上走，就能看到泰国最常被拍摄的风景之一；在沙洲边游个泳，晚饭前就能回到西海岸。
徒步、观景点与瀑布
18. 登 Khao Ra
Khao Ra 海拔 627 米，是岛上的最高点。步道起点在 Srithanu 内陆的 Ban Madua Wan，一路都很陡。请早点出发，穿合适的鞋，带足饮用水，入口可能收少量门票（约 20 泰铢）。登顶的回报是整个西海岸尽收眼底。
19. 在 Phaeng 瀑布游泳，再爬到 Domsila
Phaeng 瀑布位于 Than Sadet–Ko Pha-ngan 国家公园内，在 Thong Sala 内陆约 4 公里处。从瀑布往上爬约 15 分钟就是 Domsila 观景点，越过丛林可以远眺苏梅岛。雨后去，水量最充沛。
20. 追随国王的足迹去 Than Sadet
在东海岸，Than Sadet 瀑布一路流入一个安静的海湾。拉玛五世于 1888 年首次到访，之后二十年间多次重游；河边一块岩石上刻着他的名字缩写，后来的几位国王，包括拉玛九世，也相继来过。国家公园正是因这些王室到访而得名。
21. 徒步到 Bottle Beach 观景点
如果你更想走路而不是坐长尾船，有一条步道从 Chaloklum 附近的 Haad Khom 出发，翻过山脊，到达 Bottle Beach 上方的观景点。往返需要几个小时，最好早点出发。
22. 探索东北部的海湾
Thong Nai Pan Yai 和 Thong Nai Pan Noi 是东北海岸两个相邻的海湾，有柏油路通达。如果你有车，而且司机开车有把握，这里很适合玩一天；不过路很陡，新手骑摩托车的话我们不建议走这条路。
寺庙、市集与文化
23. 参观 Wat Phu Khao Noi
Wat Phu Khao Noi 位于 Thong Sala 附近，是帕岸岛最古老的寺庙，据信可追溯到十五世纪前后。一座白色的中央佛塔被八座较小的佛塔环绕，坐落在一个小山顶上。参观时请遮住肩膀和膝盖。
24. 漫步 Chaloklum 渔村
在北岸，Chaloklum 至今仍是一个以捕鱼为生的村子，木结构的店屋林立，鱿鱼船停泊在海湾里。来这里吃一顿海鲜午餐，沿着主街慢慢走走。
25. 逛 Thong Sala 周六步行街
每周六大约 16:00 到 22:00，Thong Sala 的老街会摆满美食摊、手工艺品和现场音乐。从 Wok Tum 过去 8 分钟。
26. 在 Phantip 美食市场吃一顿
Thong Sala 的夜间美食市场，当地人叫它 Phantip，每晚都开。烤串、青木瓜沙拉、印度煎饼（roti）和芒果糯米饭一路吃下来，几百泰铢就够了。我们的夜市指南告诉你该点什么。
27. 在 Wat Pho 草药桑拿出一身汗
在 Ban Tai 的 Wat Pho 寺内，有一间柴火加热的草药蒸汽桑拿，飘着香茅和其他草药的香气，每天大约 15:00 到 18:00 开放，隔壁还能做泰式按摩。价格便宜，地道，而且非常放松。
28. 学做泰国菜，或者学泰拳
Thong Sala 有好几家口碑不错的烹饪学校，包括 The Phangan Thai Cooking Class 和 Muai's Thai Traditional Cooking Academy；Thong Sala 和 Ban Tai 也有开了多年、欢迎初学者的泰拳馆。两者都非常适合下雨的午后。
29. 去一次满月派对
每月一次的满月派对在哈林日出海滩（Haad Rin Sunrise Beach）举行，与西海岸隔着整座岛，约半小时车程。去体验一下就好，看好自己的饮料和朋友，然后打车回到安静的床上。请先查看官方日期，并读一读我们的满月派对指南。想要更平静的体验，可以从哈林坐 15 分钟的船去 Haad Tien，那里是 The Sanctuary 身心疗愈度假村的所在地。
做个计划
这些事大多能轻松塞进一周里。我们把它们整理成了按天安排的行程，见帕岸岛行程攻略；关于摩托车、出租车和包车司机，可以看我们的帕岸岛交通指南。
几个让每一天都更顺心的小贴士：
- 跟着潮汐走。中潮到高潮时游泳和浮潜；退潮时去走沙洲、长距离散步。
- 热的事早点做。徒步和瀑布安排在 10:00 之前，海滩留给上午或傍晚。
- 出海留给风平浪静的日子。一般来说，2 月到 9 月海面最平稳。
如果你想为这一切找个落脚点，西海岸中部很难被超越：出海用的 Thong Sala 码头 8 分钟，Srithanu 的咖啡馆和瑜伽 5 分钟，Haad Yao 16 分钟。Mira 位于 Wok Tum 的六栋私人泳池别墅，正是为这样的旅程而建，徒步回来，有一池清水在等你。你可以查看日期并直接预订。
常见问题
帕岸岛最出名的是什么？
在国际上，最出名的是哈林（Haad Rin）的满月派对。但在岛上，同样有名的还有 Srithanu 的瑜伽与身心疗愈、西海岸的日落、Koh Ma 的珊瑚礁、Than Sadet 国家公园的丛林瀑布，以及悠闲的长住社区。
帕岸岛需要玩几天？
五到七天就能不慌不忙地看完岛上的精华：在西海岸过几天海滩和日落的日子，安排一天浮潜或安通出海，一次徒步或瀑布，再逛一晚市集。三天够尝个鲜，很多人会住得更久。
除了派对，帕岸岛还能做什么？
这份清单上几乎所有事情都可以。在 Haad Yao 游泳，在 Koh Ma 浮潜，爬 Khao Ra，去 Phaeng 和 Than Sadet 瀑布，在 Srithanu 上瑜伽课，逛 Thong Sala 的市集，学做泰国菜，打 padel（板式网球），或者坐船去 Bottle Beach 和安通。
帕岸岛下雨天能做什么？
能做的不少。可以报一节泰餐烹饪课、做按摩或水疗、上瑜伽课、学泰拳，或者去 Ban Tai 的 Wat Pho 草药桑拿，也可以在咖啡馆待一下午。雨后的瀑布水量最足，不过步道会比较滑。
在帕岸岛观光住哪个区域最好？
西海岸中部的 Wok Tum 和 Hin Kong 一带。这里离大多数出海行程出发的 Thong Sala 码头约 8 分钟，靠近 Srithanu、Haad Son 和 Haad Yao，开车去北部和瀑布也很方便。
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